En caso de que el socio no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele.

En caso de que el socio no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele.

Ni siquiera me detuve a considerar cómo esto podría afectar a los demás. Quería sentirme poderoso, sin importar si eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Quería sentirme bien, sin importar el costo. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. Todos queremos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni condona el comportamiento.

Y no significa que desee volver a hacerlo. Lo que la compasión dice es: “Oye. Lo entiendo. Pude ver cómo sucedió eso. Entiendo que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es más que empatía y comprensión. También está entrelazado con la necesidad de actuar. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que ciertamente puede aliviar su sufrimiento. Y es el paso más difícil de todos: Cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse a sí mismas. Piensan que eso los libera. Y sí, lo hace. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no soy propenso a hacerlo de nuevo?” No.

Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que vuelvas a equivocarte. De hecho, te hace propenso a hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la mejor oportunidad que tiene de generar un cambio. Y es la única forma de encontrar el santo grial del amor propio. No se trata de echar la culpa. Se trata de darse un respiro. Date permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que le darán importancia a esto. Es posible practicar diciéndolos conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Vamos a intentarlo otra vez. “Me perdono”. Y luego actúe. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Deja que levante la barbilla y cuadre los hombros.

Deja que aligere tu alma. Deja que abra la puerta al amor propio y al respeto por ti mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente los dejes entrar). Puede que no sea el momento para todo eso todavía. Probablemente deba seguir estos otros pasos primero y darles tiempo para marinar. Esta bien. No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta será una receta para el desastre. Cuando puedes recibir el perdón de esa persona, genial. Pero eso no siempre es posible.

A veces, la persona ya no está en tu vida. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado apegados a él) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y solo quieren restregárselo.navegar por este sitio A veces, el perdón no se siente bien para una persona. Y tienes que respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambiar Aquí está la cuestión del cambio: es un proceso lento. Se necesita tiempo para demostrar que las cosas son muy diferentes: que puedes ser más honesto.

que uno puede dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida). Que puedas ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Cuando decida, aquí mismo, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que eres diferente. Se necesita una tonelada de fe en ti mismo para hacer eso. Retroceder y pensar que ahora eres diferente. Simplemente porque decidiste que lo eres. La cosa es que podrías recaer.

Hubo un cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre y cuando mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Por supuesto que recae, esta técnica vuelve a entrar en acción. Vuelve al paso uno. Lo posee y lo comprende. Te concedes compasión y perdón. Y luego sigues cambiando y creciendo. Pero no piense en ello como si tuviera que empezar de nuevo. Piense en usted mismo como un ave de presa feroz.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero eventualmente, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O un murciélago halcón. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, no vergüenza. Te mereces libertad, no culpa. Vuela, bebé. Remontarse. Cómo liberar la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con una persona que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Una de las mejores cosas que puedes hacer para transformar la vergüenza en amor propio es compartir tu historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En la mayoría de los casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir tu historia generalmente funciona mejor cuando se la cuenta a un grupo selecto de personas, con frecuencia un grupo de uno, que honrará tu historia.

que se sentará en un lugar sin juicio. Que tengan compasión y amor en su corazón. Tal vez incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia pueden ser tan efectivos. Es por eso que un amigo cercano o un miembro de la familia puede ser tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo en mis clientes y yo. Lo he visto en los innumerables círculos de compartir y curar que he dirigido y en el que me han dirigido: El poder de ser testigo en tu historia. No para intentar arreglarlo, juzgarlo o cambiarlo. Sino para ser escuchado. Ser pensado. Para ser entendido. Y lo que sucede a menudo es algo increíblemente, desgarradoramente hermoso: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Sé cómo se siente eso ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que no estamos solos, porque esa es la mentira que nos dirá la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás. Pero una vez que compartimos nuestra historia, la mentira sale a relucir y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Empezando a utilizar el amor que más importa: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Este es simple. Pero eso no significa que sea fácil. De hecho, va en contra de un hábito en el que muchos de nosotros hemos estado atrapados durante años, un hábito que tendrás que romper si quieres sentirte más conectado en el dormitorio. Cuando intente esto por primera vez, puede que aparezcan muchas cosas. Sentirse expuesto, confrontado y MUY incómodo es normal.

Pero manténgase firme y esta técnica simple lo abrirá a una conexión profunda y una intimidad más profunda con su pareja. O, si lo haces solo, conecta contigo mismo. ¿Listo para sentirte más conectado en el dormitorio? Deja las luces encendidas. Simple verdad? Pero para muchos, posiblemente aterrador. Si la idea de tener sexo con las luces encendidas te asusta, no estás solo.

Las estadísticas oficiales varían, pero en una encuesta de 2012, el 56% de las personas informaron que por lo general están ocupados con las luces apagadas. Ahora no hay nada de malo en el sexo en la oscuridad. La privación sensorial puede agregar algo de sabor real a su vida sexual. Cuando no puedes ver lo que está pasando, tus otros sentidos suben el volumen y eso puede ser realmente tentador. Pero si siempre apaga las luces, se está perdiendo una buena oportunidad de sentirse más conectado en el dormitorio. ¿No convencido? Aquí tienes 5 razones por las que querrás mantener las luces encendidas: # 1: Delicias visuales Esto puede parecer obvio, pero si siempre te estás volviendo loco en la oscuridad, no puedes ver lo que está pasando. Ver la forma en que empujan las caderas de su pareja, la forma en que sus pechos rebotan o sus brazos se flexionan, es una mezcla heterogénea de deleite visual. Ver el placer de su pareja generalmente los lleva al límite y les da a ambos una excitación mutua masiva. Pero te pierdes todo esto si estás perdido en la oscuridad. (y, por supuesto, todas esas oportunidades perdidas de morderle el cuello juguetonamente mientras ella arquea la espalda, de chuparle los dedos mientras él desliza las manos a una distancia de alcance, o de buscar un manoseo aquí o una lamida allá). están en el asiento del conductor de su placer, con una vista clara de la carretera y todas las oportunidades para dar, compartir y crear placer entre ellos. # 2: Manténgase enfocado Mantenerse 100% concentrado en cualquier cosa es complicado. Y aunque una mente errante es parte del ser humano, es una tarea demasiado fácil perderse en sus pensamientos con las luces apagadas. Entonces, si desea aumentar drásticamente su poder para permanecer presente y sentirse más conectado en el dormitorio, deje las luces encendidas y abra los ojos. Además, significa que tu pareja puede sentir cuándo te has distraído, y eso puede hacerte regresar suavemente con un mordisco juguetón o un codazo suave.

La conclusión es que cuanto más presente estás, más disponible estás para el placer y la conexión. # 3: Sea dueño de su cuerpo Somos una cultura que enfrenta una crisis en la autoconfianza del cuerpo. Y a pesar de la creencia popular, no son solo las mujeres. 1 de cada 4 hombres prefiere tener las luces apagadas porque se avergüenzan de su cuerpo. Pero huir de algo no reduce su poder sobre ti. De hecho, cuanto más te resistes, más grandes se vuelven esos demonios. Y no es solo vergüenza corporal. La vergüenza en torno a una “cara de sexo feo” también puede ser un gran obstáculo.

Ciertamente lo fue para Jodie: durante años casi siempre tuve sexo con las luces apagadas. Y cuando las luces estaban encendidas, pasaba la mayor parte del tiempo preocupándome por cómo me veía, siempre tratando de lucir impresionante y lo que pensaba que constituía sexy en lugar de estar realmente presente con mi pareja y mi placer “. ¿Cómo lo cambiaste? Me dediqué a las luces encendidas, al sexo real y crudo. Fui allí, “cara de sexo feo” y todo. Y cuando mi satisfacción y placer se dispararon, supe que estaba en algo. Sí, fue realmente desafiante para empezar, pero la dicha y la conexión orgásmica valieron la pena cada centavo “. Dejar las luces encendidas es una solución poderosa para sentirse más conectado en el dormitorio y una poderosa declaración de amor propio. También es posible seguir luchando contra su sistema de la forma en que se siente al respecto, o puede elegir la autoaceptación radical. número 4: Orgasmo con los ojos abiertos Es un reflejo natural cerrar los ojos cuando tienes un orgasmo. Pero ese momento en el que alcanzas el clímax es increíblemente poderoso para compartir con tu pareja.

De hecho, cambiar conscientemente su respuesta natural de reflejo orgásmico (relajarse a través del placer, respirar profundamente y mantener los ojos abiertos) generalmente lo lleva a estados intensos de placer y dicha orgásmica. Mirar profundamente a los ojos de su pareja a medida que avanza es un paso más allá. Es la máxima vulnerabilidad: compartir ese momento de rendición, pérdida de control y puro éxtasis. Es una experiencia espiritual y que expande el alma, y ​​solo es posible compartirla si las luces están encendidas. # 5: Conexión más profunda Y este es realmente el punto. Con mucho, la respuesta más popular de nuestros clientes cuando se les preguntó “¿de qué quieres más en el dormitorio?” es esto: Conexión e intimidad más profundas. Con las luces encendidas, ciertamente puede VER y relacionarse únicamente con su pareja. Es posible mirar profundamente dentro de sus ojos y sentirlos a nivel del alma. Es posible presenciarlos y seguir siendo testigos a cambio. Sentirse visto, conocido, reconocido, aceptado y acogido por lo que ciertamente eres. Sí, eso puede ser aterrador, pero seguir el anhelo más profundo de tu corazón siempre lo es.

Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Regañar a tu pareja apesta. Pero también lo hace administrar la casa y tener que lograr todo usted mismo. A pesar de lo lejos que hemos llegado con la igualdad de género, las mujeres todavía pasan más tiempo haciendo las tareas del hogar que sus compañeros masculinos. Sí, incluso cuando ambos trabajan a tiempo completo. Como ha dejado muy claro este popular artículo de Gemma Hartley, no se trata solo de las tareas del hogar. También es el peso de la carga emocional y mental que llevan las mujeres. Esta mierda necesita cambiar. Y en caso de que él no esté de acuerdo, los estudios también muestran que las parejas que comparten la responsabilidad de administrar el hogar son más felices, más satisfechas y tienen una vida sexual más regular y satisfactoria.

Hay muchos artículos de opinión y llamados a la acción sobre la desigualdad de género en la gestión del hogar, pero pocos consejos prácticos sobre cómo superarla. Hasta ahora. Si está cansado de hacerlo todo usted mismo, aquí está su guía paso a paso para reequilibrar la carga y hacer funcionar el hogar juntos. Fase de gestión del hogar n. ° 1 Esbocéelo Ejecutando el paso n. ° 1 del hogar: descarga de cerebros Escriba todas las responsabilidades, trabajos, recados y quehaceres relacionados con la tarea doméstica, asegurándose de que se tenga en cuenta la carga mental y emocional. simplemente escriba cosas como cocinar la cena o hacer las compras; incluya trabajos de administración como la planificación de comidas, el mantenimiento de la lista de compras y la organización de regalos de cumpleaños. Luego, lleve la lista a su socio y pídale que agregue cualquier cosa que haya pasado por alto. Dígale que se siente abrumado al utilizar el funcionamiento del hogar y que desea redistribuir la carga de trabajo para que ambos estén contentos con él. #protip: Ejecución de la lista de verificación del hogar Ahorre algo de tiempo y descargue nuestra lista de verificación del hogar ya preparada. Consígala ahora ejecutando el paso del hogar # 2: El status quo Revisen la lista juntos y escriban quién se ocupa actualmente de qué. Ponga un nombre al lado de cada responsabilidad, por supuesto que es compartida, calcula aproximadamente el porcentaje de división. Esto le da la oportunidad de explicar por qué se siente abrumado.

además, proporciona la posibilidad de reconocerse y reconocer lo que ya está haciendo. Si no siente la necesidad de explicar POR QUÉ desea redistribuir la carga, o si ya se siente reconocido en su lucha, no dude en omitir este paso. ejecutando el paso # 3 del hogar: Redistribución Es hora de cambiar las cosas. Empiece por revisar y buscar las responsabilidades que sea posible delegar en otra persona, subcontratar o deshacerse por completo. Sea creativo aquí y observe cómo disminuye su carga de trabajo. Luego tome una hoja de papel cada uno. Esta será su nueva selección de responsabilidades. Empiece por escribir las responsabilidades que desea compartir en general en cada una de sus listas, por supuesto, es necesario una división porcentual. Luego revise y elija las responsabilidades que disfruta o que le resultan fáciles, tachándolas de la lista principal y anotándolas en su propia lista personal. Consulte con la distribución hasta la fecha y vea si ambos creen que es justo. Si no es así, discuta cómo equilibrarlo. Luego, se quedará con una selección de las tareas más pesadas o menos agradables. Ahí es donde empiezas a negociar.

ejercite una división justa con la que ambos estén contentos y manténgase abierto a compartir algunos de estos también. Encontrar el equilibrio significará considerar la situación particular de su relación. Si uno de ustedes trabaja a tiempo completo y el otro no, querrá tenerlo en cuenta. Pero aún así debe asegurarse de que la carga emocional y mental no recaiga sobre una sola persona. Eso requiere reconocer todo el peso de las responsabilidades particulares, además del tiempo y la energía involucrados. #protip: Acepte el conflicto constructivo No tenga miedo de decir lo que está pensando. Está bien no estar de acuerdo y ver las cosas de manera diferente. Esto no significa ser una perra al respecto o aplastar completamente a tu pareja.

Asegúrese de utilizar una forma de comunicarse saludable, respetuosa y productiva. Lo que incluye lidiar con sus emociones y comunicarse con sencillez. ¿Necesitas ayuda con eso? Haga clic a continuación para tener acceso gratuito a nuestra capacitación en comunicación Conflict to Connection. Compruébelo Si no cree que algo sea justo, dígalo. Si cree que su pareja sobreestima o subestima una responsabilidad en particular, dígalo. Morderse la lengua o tratar de evitar el desacuerdo no lo ayudará a crear el cambio que está buscando y solo hará que el resentimiento se agrave.

Y esa mierda es tóxica para tu relación. Estaciones de acción de la fase n. ° 2 de administración del hogar Ahora está listo para la acción. Pero seamos honestos, no todo será fácil. A continuación, le indicamos cómo hacer que el cambio se mantenga: ejecutando el paso 4 del hogar: manténgase en su carril Deje de tomar mucho más que su parte de la carga. Seriamente. Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más responsabilidad de la que desea o cree que es justa, no solo se está sobrecargando, sino que está quitando el poder a su pareja. Si sigues interviniendo y asumiendo las responsabilidades de tu pareja, estás creando dependencia.

También les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres logren las cosas por sí mismos, y que es el papel de la mujer cuidar de la casa y de todos los demás en ella. No es divertido. Si, por ejemplo, el socio está asumiendo una nueva responsabilidad y usted tiene algunos trucos bajo la manga, entonces hágaselo saber. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: Busque el éxito Si está buscando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces adivine qué: las encontrará. Pero permanezcan atentos a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se están preparando para el éxito, sino que también se sentirán mucho más apoyados. Y recuerda: tu forma de hacer algo no es la única. En caso de que el socio apile el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Cuando usted ha estado haciendo todo el trabajo durante años, puede ser una tarea fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, ya sabes, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez. O el tercero.

Aprendemos de nuestros errores. Pero para aprender de ellos, primero tenemos que hacerlos. Así que no se metan en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. Entonces, ¿qué pasa si envía a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, nuevamente, o para comer comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no quiere que la responsabilidad sea suya, debe estar dispuesto a dejarla ir. Ejecutar el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su pareja se relaje un poco, entonces pregunte. En caso de que el socio no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele. Problema más común: ¡pero no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, por un lado, sí.

Además, cuanto más haces, número 4 # 6, más sabrá él y no tendrás que preguntar. Por otro lado, este proceso de pensamiento es un tren rápido hacia el martirio. ¿Es justo esperar que su pareja lea la mente? No necesariamente. Y no pedir lo que necesita es una forma garantizada de asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su propio camino, pídale a su pareja el apoyo que desea y luego tenga la fe de que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y descubra cómo se sienten los dos con el nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Esté abierto a intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y retroalimentarse mutuamente. Probablemente encontrará que las diferencias en los estándares de limpieza pueden surgir como un problema, pero no tiene por qué ser un obstáculo.

Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos. Esta técnica llevará tiempo.